Programa 5 dias
1000 kcal/dia - 5 dias (dia completo) v1
4 refeições/dia ≈ 991 kcal/dia cardápio ajustável
Dia 01
Café da manhã
crepioca
186 kcal
Almoço
Porção 1
carne desfiada
175 kcal
Porção 2
arroz integral à grega
116 kcal
Porção 3
purê de mandioquinha
99 kcal
Lanche da tarde
panqueca proteíca doce - cenoura com gota de chocolate
Jantar
Porção 1
frango empanado (assado sem glúten)
225 kcal
Porção 2
abobrinha italiana
69 kcal