Programa 10 dias
Desafio dos 10 dias jantar (Marmita e Bowls)
10 dias. 10 jantares. Nenhum improviso. O jantar é o momento do dia em que as decisões alimentares mais escapa, porque o cansaço é maior, a disposição de cozinh
1 refeições/dia ≈ 413 kcal/dia cardápio ajustável
Dia 01
Jantar
marmita – costela desfiada + arroz com brócolis e cenoura
397 kcal