Programa 21 dias
programa transformação total (dia completo)
4 refeições/dia ≈ 1142 kcal/dia cardápio ajustável
Dia 01
Café da manhã
Porção 1
crepioca
186 kcal
Porção 2
panqueca proteíca low carb - frango
138 kcal
Almoço
Porção 1
strogonoff light de frango
233 kcal
Porção 2
arroz integral 100g
Porção 3
batata sauteé
153 kcal
Lanche da tarde
bolo proteico de paçoca
134 kcal
Jantar
creme de abóbora com gorgonzola
425 kcal